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title: "Peso muerto a una pierna"
description: "Colócate de pie con los pies juntos y las manos a los lados o en la cadera."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Peso muerto a una pierna

Colócate de pie con los pies juntos y las manos a los lados o en la cadera.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies juntos y las manos a los lados o en la cadera.
2. Lleva la pierna derecha recta hacia atrás e inclínate hacia delante desde la cadera, con la espalda recta, hasta que el tronco quede paralelo al suelo.
3. Vuelve a la posición inicial bajando la pierna derecha y subiendo el tronco hasta dejarlo erguido.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia después a la pierna izquierda

## Consejos de técnica

- Mantén el tronco erguido y la mirada al frente para ayudarte con el equilibrio.
- Deja la rodilla de apoyo ligeramente flexionada para no bloquearla y proteger las articulaciones.
- Céntrate en un movimiento fluido y estable para conservar una técnica correcta y evitar lesiones.

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