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title: "Patada frontal con brazos cruzados"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Patada frontal con brazos cruzados

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos cruzados por delante del pecho.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos cruzados por delante del pecho.
2. Activa el core y sube la pierna derecha recta por delante para hacer una patada frontal, manteniendo la pierna lo más estirada posible.
3. Baja la pierna derecha a la posición inicial.
4. Sube de inmediato la pierna izquierda para hacer otra patada frontal, con los brazos cruzados y el core activo. Sigue alternando piernas las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener el tronco erguido, sin echarte hacia atrás ni hacia delante al dar la patada.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al dar la patada e inspira al volver a la posición inicial.
- Haz las patadas con un movimiento controlado, evitando tirones bruscos.

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