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title: "Patada de tríceps a un brazo inclinado con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Patada de tríceps a un brazo inclinado con banda elástica

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa un extremo de la banda elástica.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa un extremo de la banda elástica. Sujeta el otro extremo con la mano derecha e inclina el tronco hacia delante desde la cadera, con la espalda recta y las rodillas flexionadas.
2. Coloca el brazo derecho casi paralelo al suelo, con el codo doblado 90 grados y el brazo pegado al cuerpo.
3. Extiende el brazo derecho hacia atrás y aprieta el tríceps al final del recorrido.
4. Vuelve despacio con el brazo derecho a la posición inicial, de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado y cambia al brazo izquierdo.

## Consejos de técnica

- Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
- Espira al extender el brazo hacia atrás e inspira al volver a la posición inicial.
- Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo.

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