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title: "Palmada por encima de la cabeza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Palmada por encima de la cabeza

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados, con las palmas hacia el torso.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados, con las palmas hacia el torso.
2. Sube los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas dando una palmada.
3. Baja los brazos a la posición inicial de forma controlada, manteniéndolos rectos y a la altura de los hombros.
4. Repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado, con un gesto fluido y controlado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: inspira al subir los brazos y espira al bajarlos.
- Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas para evitar tensión innecesaria.
- Muévete de forma fluida y controlada y evita el impulso.

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