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title: "Molino de viento con pulsos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Molino de viento con pulsos

Colócate de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos a los lados, a la altura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos a los lados, a la altura de los hombros.
2. Flexiona el tronco desde la cintura, girándolo para tocar el pie izquierdo con la mano derecha 3-4 veces con un movimiento de pulso, mientras mantienes el brazo izquierdo extendido hacia arriba.
3. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado contrario, tocando el pie derecho con la mano izquierda.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando lados.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activo para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para reducir la carga en la zona lumbar y los isquiotibiales.

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