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title: "Medio burpee"
description: "Empieza en posición de plancha alta, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Medio burpee

Empieza en posición de plancha alta, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.

## Cómo se hace

1. Empieza en posición de plancha alta, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Salta rápido con los pies hacia las manos y cae con los talones en el suelo en posición de sentadilla.
3. Salta enseguida con los pies hacia atrás para volver a la plancha alta, manteniendo el cuerpo recto y el core activo.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, a un ritmo rápido y controlado.

## Consejos de técnica

- Céntrate en respirar de forma constante: espira al saltar con los pies hacia delante y hacia atrás, e inspira mientras mantienes la plancha.
- Coloca las manos justo debajo de los hombros en la plancha para mantener una buena técnica y evitar molestias.
- Usa una superficie antideslizante para que los pies y las manos no resbalen durante el ejercicio.

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