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title: "Leñador diagonal en polea"
description: "Ancla un extremo de la banda a la altura del pecho."
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category: "Fuerza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Leñador diagonal en polea

Ancla un extremo de la banda a la altura del pecho.

## Cómo se hace

1. Ancla un extremo de la banda a la altura del pecho. Colócate con el costado derecho hacia el punto de anclaje, con los pies a la anchura de los hombros, y agarra el asa con las dos manos. Estira los brazos para sostener el asa frente al pecho.
2. Tira del asa hacia abajo y en diagonal cruzando el cuerpo, girando el tronco y pivotando sobre el pie de atrás para acompañar el movimiento. Lleva el asa hacia abajo, hacia el lado izquierdo.
3. Vuelve despacio a la posición inicial con control.
4. Repite las repeticiones deseadas y cambia después de lado para trabajar en la dirección contraria

## Consejos de técnica

- Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
- Espira al tirar del asa hacia abajo cruzando el cuerpo e inspira al volver a la posición inicial.
- Usa menos peso si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.

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