---
title: "Leñador diagonal con mancuerna"
description: "Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con ambas manos y los brazos extendidos frente al pecho."
locale: es
slug: lenador-diagonal-con-mancuerna
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/lenador-diagonal-con-mancuerna"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Deltoides anterior"]
equipment: ["Mancuernas"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e0e25a7a-dumbbell-diagonal-chop.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T19:30:11+00:00
---
# Leñador diagonal con mancuerna

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con ambas manos y los brazos extendidos frente al pecho.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con ambas manos y los brazos extendidos frente al pecho.
2. Gira el torso y baja la mancuerna en diagonal cruzando el cuerpo hacia el lado izquierdo, extendiendo los brazos por completo mientras llegas abajo y pivotando los pies hacia la izquierda.
3. De forma controlada, sube la mancuerna de nuevo a la posición inicial, deshaciendo el recorrido diagonal.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y después cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Gira el torso y pivota los pies para permitir un recorrido completo.
- Sujeta la mancuerna con firmeza para mantener el control.
- Realiza el movimiento de forma controlada para evitar balancear la mancuerna.

## Ejercicios similares

- [Rollout con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/rollout-con-barra) - Core · Barra
- [Abdominal con peso sobre la cabeza](https://hi.fitness/es/ejercicios/abdominal-con-peso-sobre-la-cabeza) - Core · Disco
- [Abdominal con press de kettlebell](https://hi.fitness/es/ejercicios/abdominal-con-press-de-kettlebell) - Core · Kettlebell
- [Crunch arrodillado en polea alta](https://hi.fitness/es/ejercicios/crunch-arrodillado-en-polea-alta) - Core · Polea
- [Giro de oblicuos de pie en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-de-oblicuos-de-pie-en-polea) - Core · Polea
- [Inclinación lateral con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/inclinacion-lateral-con-barra) - Core · Barra
- [Giro de torso de pie con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-de-torso-de-pie-con-barra) - Core · Barra
- [Giro de torso sentado con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-de-torso-sentado-con-barra) - Core · Barra