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title: "Lanzamiento del cuerpo"
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updatedAt: 2026-07-31T01:30:06+00:00
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# Lanzamiento del cuerpo

Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, baja la cadera hasta la altura de las rodillas y lleva los brazos atrás, a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, baja la cadera hasta la altura de las rodillas y lleva los brazos atrás, a los lados.
2. Empuja con los pies y elévate hasta quedar de pie mientras levantas los talones y extiendes los brazos por encima de la cabeza.
3. Vuelve a la posición inicial y repite.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar el equilibrio y una técnica correcta.
- Aprovecha la fuerza de las piernas y del core para impulsar el movimiento, con una subida explosiva pero controlada.
- Espira al extenderte hacia arriba e inspira al volver a la posición de sentadilla.

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