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title: "Jumping jack con palmada"
description: "Ponte de pie con los pies juntos y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros."
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category: "Acondicionamiento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Jumping jack con palmada

Ponte de pie con los pies juntos y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros.
2. Salta a la vez abriendo los pies hasta una postura amplia mientras llevas los brazos rectos por delante y das una palmada a la altura del pecho.
3. Salta de nuevo juntando los pies y devuelve los brazos a los lados para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento de forma continua durante las repeticiones o el tiempo que quieras.

## Consejos de técnica

- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas en los saltos para amortiguar el impacto y proteger las articulaciones.
- Respira con ritmo durante todo el ejercicio: espira al abrir y dar la palmada, e inspira al volver a la posición inicial.
- Céntrate en mantener un ritmo constante y evita mover los brazos o las piernas más de la cuenta para ganar eficiencia.

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