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title: "Jalón cruzado a un brazo recto con agarre invertido con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Jalón cruzado a un brazo recto con agarre invertido con banda elástica

Fija la banda elástica a un anclaje alto por delante de ti, a tu izquierda.

## Cómo se hace

1. Fija la banda elástica a un anclaje alto por delante de ti, a tu izquierda. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el asa con la mano derecha, con la palma hacia arriba.
2. Extiende el brazo derecho recto hacia el lado izquierdo de la cabeza, manteniéndolo estirado.
3. Tira del asa hacia abajo cruzando el cuerpo hasta la cadera derecha, hasta quedar con el brazo extendido al costado, y vuelve despacio a la posición inicial.
4. Repite durante las repeticiones deseadas y cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Espira al tirar de la banda hacia abajo e inspira al soltarla hacia arriba.
- Céntrate en tirar con los músculos de la espalda y no con el brazo para activarla mejor.
- Asegúrate de que la cadera quede fija y de frente, sin girar.

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