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title: "Inclinación lateral con mancuerna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Inclinación lateral con mancuerna

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha, con el brazo estirado por completo al costado.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha, con el brazo estirado por completo al costado. Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza.
2. Inclínate despacio hacia el lado derecho desde la cintura, bajando la mancuerna hacia el suelo.
3. Inclínate todo lo que puedas sin molestias, notando el estiramiento en los oblicuos izquierdos.
4. Vuelve a la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al lado izquierdo.

## Consejos de técnica

- Evita el impulso; céntrate en un movimiento lento y controlado.
- Espira al inclinarte e inspira al volver a la posición inicial.
- Mantén la cabeza y el cuello en posición neutra, mirando al frente.

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