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title: "Inclinación lateral con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Inclinación lateral con barra

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
2. Inclínate hacia el lado derecho doblándote por la cintura y baja el tronco todo lo que te resulte cómodo.
3. Vuelve a la posición inicial activando los oblicuos y enderezando el tronco.
4. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- No gires el tronco durante el movimiento para centrar el trabajo en la inclinación lateral.
- Respira de forma constante: espira al inclinarte a cada lado e inspira al volver al centro.
- Haz el movimiento despacio y controlado para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.

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