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title: "Inclinación lateral con banda elástica"
description: "Ancla un extremo de la banda a un punto bajo del equipamiento."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Inclinación lateral con banda elástica

Ancla un extremo de la banda a un punto bajo del equipamiento.

## Cómo se hace

1. Ancla un extremo de la banda a un punto bajo del equipamiento. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros, con el costado derecho inclinado hacia el anclaje y sujetando el otro extremo de la banda elástica con la mano derecha. Deja la mano izquierda colgando al costado para hacer de contrapeso.
2. Contrae el oblicuo izquierdo para inclinarte desde la cintura hacia el lado izquierdo hasta quedar erguido.
3. Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el movimiento las repeticiones deseadas y cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
- No te inclines hacia delante ni hacia atrás; hazlo directamente hacia el lado.
- Respira de forma constante: espira al inclinarte hacia el lado e inspira al volver a la vertical.

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