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title: "Hip thrust de celebración"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia arriba."
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:08+00:00
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# Hip thrust de celebración

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia arriba.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia arriba.
2. Flexiona los codos y lleva los brazos hacia abajo, hacia las caderas, a la vez que empujas las caderas hacia delante.
3. Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las caderas de nuevo en la posición de partida.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Haz el movimiento a un ritmo controlado, centrándote en coordinar el gesto de los brazos y las caderas.
- Aprovecha el empuje de los brazos hacia abajo para generar impulso en el hip thrust.
- Mantén los pies bien apoyados en el suelo para conservar la estabilidad.

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