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title: "Halo con kettlebell"
description: "Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell boca abajo por los laterales del asa, con la bola hacia arriba, delante de la cara."
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category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Halo con kettlebell

Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell boca abajo por los laterales del asa, con la bola hacia arriba, delante de la cara.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell boca abajo por los laterales del asa, con la bola hacia arriba, delante de la cara.
2. Pasa la kettlebell en círculo alrededor de la cabeza: por encima de un hombro, por detrás de la cabeza, por encima del otro hombro y de vuelta al frente, siempre cerca de la cabeza. Detrás de la cabeza se da la vuelta y cuelga con el asa hacia arriba, con los codos apuntando hacia arriba.
3. Mantén el tronco quieto y el core activado durante todo el ejercicio.
4. Haz todas las repeticiones en un sentido y después en el contrario.

## Consejos de técnica

- Usa una kettlebell ligera: es un ejercicio de control.
- Mantén la kettlebell cerca de la cabeza y sube los codos cuando pase por detrás.
- No arquees la zona lumbar cuando la kettlebell pase por detrás de la cabeza.

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