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title: "Giro tumbado con rodillas flexionadas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Giro tumbado con rodillas flexionadas

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos en cruz, formando una T.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con los brazos extendidos en cruz, formando una T.
2. Flexiona las rodillas y despega los pies del suelo, llevando los muslos a la vertical.
3. Baja las rodillas flexionadas hacia un lado, manteniendo el torso y los brazos pegados al suelo.
4. Vuelve con las rodillas al centro y bájalas hacia el lado contrario. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros pegados al suelo para notar más el estiramiento en la columna y los oblicuos.
- Muévete despacio y con control para no forzar la espalda.
- Respira hondo y de forma constante: suelta el aire al bajar las rodillas hacia el lado y cógelo al volver al centro.

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