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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Giro tumbado con rodillas flexionadas (en fitball)

Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos en cruz, formando una T.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos en cruz, formando una T.
2. Apoya las piernas flexionadas encima de un fitball.
3. Baja las rodillas flexionadas hacia un lado, manteniendo el torso y los brazos pegados al suelo.
4. Vuelve con las rodillas al centro y bájalas hacia el lado contrario. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros pegados al suelo para notar más el estiramiento en la columna y los oblicuos.
- Muévete despacio y con control para no forzar la espalda.
- Respira hondo y de forma constante: suelta el aire al bajar las rodillas hacia el lado y cógelo al volver al centro.

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