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title: "Giro ruso con balón medicinal"
description: "Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Giro ruso con balón medicinal

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.

## Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sujeta un balón medicinal con las dos manos, a la altura del pecho y con los brazos estirados.
2. Inclínate un poco hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
3. Gira el tronco hacia la derecha, llevando el balón hacia el suelo junto a la cadera.
4. Gira el tronco hacia la izquierda, llevando el balón hacia el suelo junto a la cadera izquierda. Repite el giro hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado durante todo el movimiento para conservar el equilibrio y la estabilidad.
- Haz los movimientos suaves y controlados para trabajar el core al máximo.
- Céntrate en girar desde el tronco, no en mover los brazos de lado a lado.

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