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title: "Giro de torso sentado con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Giro de torso sentado con barra

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
2. Empieza girando el tronco hacia la derecha, con las caderas y el tren inferior quietos. Gira hasta notar el estiramiento en los oblicuos.
3. Invierte el movimiento y gira el tronco hacia la izquierda, de nuevo con las caderas y el tren inferior quietos.
4. Repite el giro a ambos lados el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Activa la musculatura del core para estabilizar la columna y conservar una buena técnica.
- Mantén el tronco erguido para no sobrecargar la zona lumbar.
- Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.

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