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title: "Giro de torso en polea (arriba-abajo)"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Giro de torso en polea (arriba-abajo)

Colócate de lado a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de lado a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros. Engancha un maneral a la polea alta y agárralo con ambas manos, con los brazos extendidos en diagonal a lo largo del cable.
2. Gira el torso hacia abajo y cruzando el cuerpo, tirando del maneral hacia la cadera contraria con los brazos rectos.
3. Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Haz el movimiento despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
- Espira al girar alejándote de la máquina e inspira al volver a la posición inicial.
- Gira lo mínimo posible las caderas para centrar el trabajo en los oblicuos y el core durante el giro.

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