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title: "Giro de oblicuos de pie en polea"
description: "Colócate de lado a la polea con los pies a la anchura de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Giro de oblicuos de pie en polea

Colócate de lado a la polea con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de lado a la polea con los pies a la anchura de los hombros. Engancha un maneral a la polea media y agárralo con ambas manos. Flexiona los brazos a 90 grados y mantén los codos pegados a los costados.
2. Activa el core y, con los brazos quietos, gira el tronco alejándote de la máquina, llevando el maneral por delante del cuerpo.
3. Gira hasta que los hombros queden a 90 grados respecto a la máquina, notando el estiramiento en los oblicuos.
4. Vuelve despacio a la posición inicial con control, manteniendo los brazos estirados. Repite las repeticiones deseadas y cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Gira con los oblicuos, no con los brazos, las caderas ni las piernas.
- Mantén los pies bien plantados en el suelo.
- Ajusta el peso de la polea a un nivel exigente pero asumible.

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