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title: "Fondos entre sillas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Fondos entre sillas

Coloca dos sillas paralelas, algo más separadas que la anchura de los hombros, con los asientos mirando hacia fuera.

## Cómo se hace

1. Coloca dos sillas paralelas, algo más separadas que la anchura de los hombros, con los asientos mirando hacia fuera.
2. Colócate de pie entre las sillas y agarra con las manos la parte alta de cada respaldo.
3. Despega el cuerpo del suelo estirando los brazos y sostén el peso con las manos.
4. Baja el cuerpo despacio flexionando los codos hasta formar unos 90 grados, manteniendo el cuerpo erguido y pegado a los respaldos. Empuja con las manos para subir de nuevo a la posición inicial extendiendo los brazos por completo.

## Consejos de técnica

- Comprueba que las sillas sean estables y lo bastante resistentes para aguantar tu peso sin volcar ni moverse.
- Mantén un movimiento controlado y estable, y céntrate en usar el tríceps para subir y bajar el cuerpo.
- No bloquees los codos arriba del movimiento, para mantener la tensión en el músculo y proteger las articulaciones.

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