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title: "Fondos de tríceps en silla"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Fondos de tríceps en silla

Siéntate en el borde de una silla con las manos junto a las caderas, agarrando el borde de la silla.

## Cómo se hace

1. Siéntate en el borde de una silla con las manos junto a las caderas, agarrando el borde de la silla.
2. Extiende las piernas por delante con los talones en el suelo y las piernas rectas.
3. Desliza las caderas fuera de la silla y baja el cuerpo flexionando los codos hasta formar un ángulo de 90 grados.
4. Empuja con las palmas para estirar los codos y subir el cuerpo hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda cerca de la silla para conservar una buena técnica y no forzar los hombros.
- No bloquees los codos arriba, así mantienes la tensión en los tríceps.
- Asegúrate de mantener los hombros bajos y alejados de las orejas para no cargarlos innecesariamente.

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