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title: "Fondos de tríceps en banco con flexión de piernas"
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updatedAt: 2026-07-30T03:30:08+00:00
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# Fondos de tríceps en banco con flexión de piernas

Siéntate en un banco y apoya las manos en el borde, junto a las caderas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco y apoya las manos en el borde, junto a las caderas.
2. Camina con los pies hacia delante, estira las piernas y saca las caderas del banco sujetándote en él.
3. Baja las caderas flexionando los brazos y las rodillas.
4. Cuando los brazos formen un ángulo de 90 grados, sube las caderas mientras estiras las piernas, y repite.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos apuntando hacia atrás y pegados al cuerpo para trabajar bien los tríceps.
- Controla tanto el fondo como la flexión de piernas para activar al máximo la musculatura.
- Activa el core para mantener la estabilidad y la técnica durante todo el ejercicio.

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