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title: "Fondos de pecho en máquina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Fondos de pecho en máquina

Siéntate en la máquina de fondos de pecho y agarra con firmeza los manerales con ambas manos.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de fondos de pecho y agarra con firmeza los manerales con ambas manos.
2. Apoya los pies en el suelo, con el pecho alto y los hombros atrás.
3. Empuja los manerales hacia abajo estirando los codos hasta extender los brazos por completo.
4. Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Céntrate en activar el pecho durante todo el ejercicio.
- Espira al empujar los manerales hacia abajo e inspira al volver a la posición inicial.
- No bloquees los codos abajo, así mantienes la tensión en el músculo.

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