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title: "Fondos de pecho en jaula de fondos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Fondos de pecho en jaula de fondos

Agarra las barras paralelas de la jaula de fondos y dominadas con las palmas hacia dentro y los brazos completamente extendidos.

## Cómo se hace

1. Agarra las barras paralelas de la jaula de fondos y dominadas con las palmas hacia dentro y los brazos completamente extendidos.
2. Despega el cuerpo del suelo e inclínate ligeramente hacia delante, cruzando los tobillos por detrás para mantener el equilibrio.
3. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo, manteniendo el pecho inclinado hacia delante para activar los pectorales.
4. Empuja con las palmas para estirar los codos y subir el cuerpo hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Céntrate en inclinarte ligeramente hacia delante para cargar el pecho en lugar de los tríceps.
- No bloquees los codos arriba, así mantienes la tensión en el músculo.
- Asegúrate de mantener los hombros bajos y alejados de las orejas para no cargarlos innecesariamente.

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