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title: "Flexión tumbado de lado"
description: "Túmbate sobre el lado derecho con las piernas flexionadas y una encima de la otra."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Flexión tumbado de lado

Túmbate sobre el lado derecho con las piernas flexionadas y una encima de la otra.

## Cómo se hace

1. Túmbate sobre el lado derecho con las piernas flexionadas y una encima de la otra. Cruza el brazo derecho sobre el pecho y apoya la mano izquierda en el suelo, delante de ti, para sujetarte.
2. Activa el core y empuja con la mano izquierda contra el suelo para despegar el tren superior.
3. Mantén la posición alta un instante, notando la contracción en el pecho y en el tríceps.
4. Baja despacio el tren superior a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al lado izquierdo para hacer el ejercicio apoyándote en la mano derecha.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
- Apoya bien la mano de sujeción en el suelo para tener estabilidad.
- No uses impulso para subir el tren superior; céntrate en usar el pecho y el tríceps.

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