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title: "Flexión invertida en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión cerca del suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Flexión invertida en suspensión

Ajusta las asas de suspensión cerca del suelo.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión cerca del suelo. Agárralas con agarre supino (palmas hacia delante) y coloca el cuerpo en línea recta, con los pies juntos y los brazos completamente estirados.
2. Activa el core y mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Baja el pecho hacia las asas flexionando los codos, con el cuerpo recto y los codos cerca de los costados.
4. Empuja con las manos para estirar los brazos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Haz el movimiento a un ritmo constante y controlado para activar bien el músculo y prevenir lesiones.
- Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar el cuerpo.
- Asegúrate de tener las muñecas debajo de los hombros para conservar una buena alineación.

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