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title: "Flexión hindú modificada"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Flexión hindú modificada

Colócate en posición de plancha con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y los pies a la anchura de la cadera.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y los pies a la anchura de la cadera. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y mantén el cuerpo recto.
3. Empuja con las manos para subir y llevar la cadera hacia atrás hasta la postura del perro boca abajo, formando una V invertida con el cuerpo.
4. Baja la cadera y vuelve a la posición de plancha desplazando el cuerpo hacia delante. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener el cuerpo en línea recta durante la plancha y evitar que la cadera se hunda.
- Baja el pecho hacia el suelo con un movimiento controlado para asegurar una buena activación muscular y evitar lesiones.
- Al empujar hacia el perro boca abajo, céntrate en llevar la cadera hacia arriba manteniendo los brazos y las piernas lo más rectos posible.

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