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title: "Flexión diamante con pies elevados en silla"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Flexión diamante con pies elevados en silla

Apoya los pies en una silla y coloca las manos en el suelo muy juntas, formando un diamante con los pulgares y los índices.

## Cómo se hace

1. Apoya los pies en una silla y coloca las manos en el suelo muy juntas, formando un diamante con los pulgares y los índices.
2. Activa el core y asegúrate de que el cuerpo forma una línea recta de la cabeza a los talones.
3. Baja el pecho hacia las manos flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo.
4. Empuja con las manos para volver a la posición inicial, estirando los brazos. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la línea recta del cuerpo y evitar que las caderas caigan.
- Asegúrate de que las manos quedan justo debajo del pecho al bajar.
- Usa una silla o un banco estable para que no se mueva ni resbale durante el ejercicio.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.
- Evita abrir los codos hacia los lados: mantenlos pegados al cuerpo para trabajar mejor los tríceps.

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