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title: "Flexión del reloj"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Flexión del reloj

Colócate en posición de flexión estándar con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de flexión estándar con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Haz una flexión bajando el cuerpo hacia el suelo mientras flexionas los codos y después empuja para volver a la posición inicial.
3. Desplaza la mano derecha y la mano izquierda unos centímetros hacia la izquierda (en el sentido de las agujas del reloj) y haz otra flexión.
4. Vuelve a colocar las dos manos en la posición inicial y haz otra flexión. Repite la secuencia alternando entre la posición inicial y la posición desplazada durante las repeticiones o el tiempo que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener una buena técnica en cada flexión, con los codos a unos 45 grados respecto al tronco.
- Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al desplazar las manos, para no cargar las muñecas ni los hombros.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.

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