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title: "Flexión de hombro a un brazo de pie con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Flexión de hombro a un brazo de pie con banda elástica

Fija un extremo de una banda elástica a un anclaje firme a la altura de la cadera.

## Cómo se hace

1. Fija un extremo de una banda elástica a un anclaje firme a la altura de la cadera. Colócate de pie de espaldas al anclaje y sujeta el otro extremo de la banda con la mano derecha.
2. Extiende el brazo derecho hacia atrás, apuntando al anclaje, con la palma hacia delante.
3. Tira de la banda hacia delante con el brazo estirado hasta que llegue a la altura de la parte baja del pecho.
4. Vuelve despacio con el brazo a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al brazo izquierdo.

## Consejos de técnica

- Céntrate en activar los músculos del hombro y de la parte alta de la espalda durante todo el movimiento.
- Mantén el codo ligeramente flexionado para reducir la tensión en las articulaciones.
- Asegúrate de que la banda elástica se mantenga tensa durante todo el ejercicio.

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