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title: "Flexión con toque de pecho"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Flexión con toque de pecho

Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho quede justo por encima del suelo, manteniendo los codos a unos 45 grados respecto al tronco.
3. Empuja con fuerza desde las palmas para subir el cuerpo y despega las dos manos del suelo en el punto más alto del movimiento.
4. En el aire, tócate el pecho con ambas manos, vuelve a apoyarlas rápidamente en el suelo y repite el movimiento las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al bajar, para evitar lesiones.
- Separa un poco más los pies para ganar estabilidad durante el empuje explosivo y el toque de pecho.
- Busca un empuje potente y explosivo para despegar el cuerpo y las manos del suelo y llegar al toque de pecho.

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