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title: "Flexión con rotación"
description: "Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros y los pies juntos."
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updatedAt: 2026-07-30T22:30:11+00:00
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# Flexión con rotación

Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros y los pies juntos.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros y los pies juntos. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo. Haz una flexión.
3. Al subir, pasa el peso a la mano izquierda y gira el torso hacia la derecha elevando el brazo derecho hacia el techo. El cuerpo debe formar una T.
4. Devuelve la mano derecha al suelo y baja a otra flexión. Repite el movimiento, esta vez girando hacia la izquierda y elevando el brazo izquierdo hacia el techo. Alterna los lados durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir y girar, e inspira al bajar el cuerpo.
- Asegúrate de que el cuerpo forme una línea recta durante la flexión y la rotación, sin hundir ni arquear la espalda.
- Mantén los pies a la anchura de la cadera para tener una base estable en la rotación.

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