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title: "Flexión con pies elevados en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Flexión con pies elevados en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Coloca los pies en las asas, asegurándote de que quedan bien sujetos, y ponte en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo algo más abiertas que la anchura de los hombros.
2. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
4. Empuja con las manos para volver a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
- Céntrate en usar el pectoral y el tríceps para empujar el cuerpo hacia arriba y evita cargar el trabajo en los hombros.
- Asegúrate de colocar bien los pies en las asas de suspensión para que no resbalen.

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