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title: "Flexión con agarre cerrado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Flexión con agarre cerrado

Colócate en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y los brazos estirados.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y los brazos estirados. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos pegados a los costados.
3. Empuja con las palmas para subir el cuerpo hasta la posición inicial, estirando del todo los brazos.
4. Repite las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en usar los tríceps y el pectoral para subir el cuerpo, con los codos pegados a los costados.
- Ejecuta el movimiento con control, sobre todo en la fase de bajada, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.

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