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title: "Flexión asistida con peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Flexión asistida con peso

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha alta con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros, los pies juntos y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Pide a tu compañero que te coloque un disco en la parte alta de la espalda.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, hasta que el pecho casi lo toque.
3. Empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial, con un movimiento controlado y constante. Repite las repeticiones que necesites.

## Consejos de técnica

- Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones para no perder la técnica.
- Espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
- Comprueba que el disco quede bien colocado en la parte alta de la espalda por seguridad.

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