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title: "Flexión arquero"
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updatedAt: 2026-09-14T20:59:28+00:00
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# Flexión arquero

Colócate en posición de flexión con las manos más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de flexión con las manos más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Flexiona el codo derecho para bajar el pecho hacia la mano derecha mientras mantienes el brazo izquierdo estirado hacia el lado.
3. Empuja para volver a la posición inicial.
4. Flexiona el codo izquierdo para bajar el pecho hacia la mano izquierda mientras mantienes el brazo derecho estirado hacia el lado. Sigue alternando lados.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros y las caderas a la misma altura para no descompensar el movimiento.
- Respira de forma lenta y constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
- Dirige la mirada ligeramente hacia delante para mantener la columna neutra y no forzar el cuello.

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