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title: "Flexión a plancha lateral en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Flexión a plancha lateral en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Coloca los pies en las asas y ponte en posición de flexión con las manos justo debajo de los hombros, los brazos completamente estirados y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Haz una flexión bajando el pecho hacia el suelo con los codos flexionados y el cuerpo recto.
3. Empuja de vuelta a la posición inicial y, al llegar arriba, gira el cuerpo hacia la derecha estirando el brazo derecho hacia el techo hasta quedar en plancha lateral.
4. Vuelve a la posición de flexión y repite el movimiento girando hacia la izquierda para la plancha lateral. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Haz el ejercicio sobre una superficie antideslizante para no resbalar.
- Céntrate en encadenar la flexión y la plancha lateral con transiciones suaves para que el movimiento sea fluido.
- Mantén una respiración regular para que el movimiento sea controlado y constante.

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