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title: "Face pull inclinado con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Face pull inclinado con mancuernas

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia atrás.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia atrás. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el tronco hasta dejarlo paralelo al suelo, con la espalda recta.
2. Deja que las mancuernas cuelguen justo debajo de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.
3. Tira de las mancuernas hacia el techo flexionando los codos y llevándolos lo más alto posible y hacia fuera. Guía las mancuernas a la altura de la cara.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial con un movimiento controlado. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- No uses la inercia: ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
- Espira al tirar de las mancuernas hacia la cara e inspira al bajarlas.
- Usa un peso que te permita ejecutar el ejercicio con una técnica correcta sin forzar.

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