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title: "Face pull con banda elástica"
description: "Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza."
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updatedAt: 2026-07-30T21:30:12+00:00
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# Face pull con banda elástica

Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza. Colócate de pie de cara al anclaje con los pies separados al ancho de los hombros y agarra un asa con cada mano, con los brazos estirados al frente y las palmas hacia abajo.
2. Tira de las asas hacia la cara doblando los codos y abriéndolos hacia los lados, hasta que las manos queden a los lados de la cara.
3. Junta las escápulas al final del recorrido, con los brazos paralelos al suelo.
4. Extiende los brazos despacio hasta la posición inicial, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
- Espira al tirar de la banda hacia la cara e inspira al volver a la posición inicial.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para tener más equilibrio y estabilidad.

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