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title: "Extensión de tríceps sobre la cabeza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Extensión de tríceps sobre la cabeza

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza con las manos juntas y los codos ligeramente flexionados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza con las manos juntas y los codos ligeramente flexionados.
2. Flexiona los codos para bajar las manos por detrás de la cabeza, activando los tríceps.
3. Extiende los brazos para volver a la posición inicial por encima de la cabeza.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos, del codo al hombro, quietos y pegados a las orejas durante todo el ejercicio para incidir bien en los tríceps.
- Activa el core para mantener la estabilidad y no arquear la espalda.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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