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title: "Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra con las palmas hacia delante y las manos más juntas que la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra con las palmas hacia delante y las manos más juntas que la anchura de los hombros. Sube la barra por encima de la cabeza estirando los brazos del todo. Los codos deben quedar cerca de la cabeza.
2. Baja la barra despacio por detrás de la cabeza flexionando los codos y manteniendo los brazos quietos.
3. Baja hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo, notando el estiramiento en los tríceps.
4. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial estirando los brazos del todo. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos quietos y cerca de la cabeza durante todo el movimiento para aislar los tríceps.
- Busca un movimiento fluido y controlado para activar más el músculo y evitar lesiones.
- Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar molestias o lesiones.

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