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title: "Extensión de tríceps sobre la cabeza con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Extensión de tríceps sobre la cabeza con kettlebell

Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell por los laterales del asa con las dos manos, con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell por los laterales del asa con las dos manos, con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Con la parte alta de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia arriba, flexiónalos para bajar la kettlebell por detrás de la nuca.
3. Bájala hasta notar el estiramiento en la parte posterior de los brazos.
4. Extiende los codos para volver a subir la kettlebell y repite.

## Consejos de técnica

- Activa el core y mantén las costillas recogidas para que la zona lumbar no se arquee.
- No dejes que los codos se abran hacia los lados.
- Elige una kettlebell más ligera que la que usarías para un press.

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