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title: "Extensión de tríceps sobre la cabeza a dos brazos con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Extensión de tríceps sobre la cabeza a dos brazos con banda elástica

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca el centro de la banda elástica bajo los dos pies.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca el centro de la banda elástica bajo los dos pies. Sujeta los manerales de la banda con las dos manos y extiende los brazos por encima de la cabeza, con los codos cerca de las orejas y las palmas enfrentadas.
2. Baja los manerales por detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos queden más o menos paralelos al suelo, manteniendo los brazos quietos.
3. Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial estirando los codos.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos cerca de las orejas y evita abrirlos para aislar el tríceps.
- Mantén los hombros bajos y relajados para no generar tensión en el cuello.
- Espira al extender los brazos e inspira al bajarlos.

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