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title: "Extensión de tríceps en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Extensión de tríceps en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas, sujetándolas con agarre prono (palmas hacia abajo), e inclínate ligeramente hacia delante con los brazos perpendiculares al tronco.
2. Mantén los brazos flexionados a 90 grados. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Estira los brazos empujando con las manos hasta tener los codos completamente rectos.
4. Flexiona despacio los codos para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al estirar los brazos e inspira al flexionar los codos.
- Céntrate en usar el tríceps para hacer la extensión y evita cargar el trabajo en el pecho, los hombros o la espalda.
- Mantén los brazos  cerca de la cabeza y evita abrirlos hacia los lados.

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