---
title: "Extensión de tríceps en máquina"
description: "Siéntate en la máquina de extensión de tríceps y ajusta la altura del asiento para que los brazos queden bien apoyados en la almohadilla, con los codos flexionados a 90 grados."
locale: es
slug: extension-de-triceps-en-maquina
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-en-maquina"
primaryMuscle: "Tríceps"
secondaryMuscles: ["Antebrazos"]
equipment: ["Máquina"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c805476b-tricep-extension-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Extensión de tríceps en máquina

Siéntate en la máquina de extensión de tríceps y ajusta la altura del asiento para que los brazos queden bien apoyados en la almohadilla, con los codos flexionados a 90 grados.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de extensión de tríceps y ajusta la altura del asiento para que los brazos queden bien apoyados en la almohadilla, con los codos flexionados a 90 grados.
2. Agarra los manerales con agarre neutro, asegurándote de que los codos quedan por debajo del punto de giro.
3. Empuja los manerales hacia delante estirando los codos hasta extender del todo los brazos, sin despegarlos de la almohadilla.
4. Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al estirar los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
- Céntrate en usar el tríceps para empujar los manerales y evita cargar el trabajo en los hombros o la espalda.
- Mantén los brazos quietos sobre la almohadilla para no perder la técnica.

## Ejercicios similares

- [Extensión de tríceps en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-en-polea) - Tríceps · Polea
- [Press francés (rompecráneos) con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/press-frances-rompecraneos-con-barra) - Tríceps · Barra
- [Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea (con cuerda)](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-sobre-la-cabeza-en-polea-con-cuerda) - Tríceps · Polea
- [Extensión de tríceps tumbado con mancuernas](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-tumbado-con-mancuernas) - Tríceps · Mancuernas
- [Extensión de tríceps con agarre invertido en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-con-agarre-invertido-en-polea) - Tríceps · Polea
- [Extensión de tríceps tumbado con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-tumbado-con-barra) - Tríceps · Barra
- [Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra Z)](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-con-agarre-invertido-en-polea-barra-z) - Tríceps · Polea
- [Extensión de tríceps con agarre invertido en cruce de poleas (barra recta)](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-triceps-con-agarre-invertido-en-cruce-de-poleas-barra-recta) - Tríceps · Polea