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title: "Extensión de tríceps en banco inclinado con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Extensión de tríceps en banco inclinado con banda elástica

Túmbate en un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco inclinado a 45 grados. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano, con los brazos estirados por encima de la cabeza y las palmas mirando hacia delante.
2. Baja las asas por detrás de la cabeza doblando los codos y manteniendo los brazos quietos.
3. Haz una pausa breve al final del recorrido, con los antebrazos paralelos al suelo y los brazos quietos.
4. Extiende los brazos hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Mantén la muñeca neutra para reducir la tensión en la articulación.
- 3 .Céntrate en apretar el tríceps al final del recorrido.

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