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title: "Extensión de tríceps arrodillado"
description: "Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Extensión de tríceps arrodillado

Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo.

## Cómo se hace

1. Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo. Apoya las manos en el suelo por delante, frente a la cabeza y juntas, e inclínate hacia delante.
2. Flexiona los codos para bajar los antebrazos y la cabeza hacia el suelo, activando los tríceps.
3. Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial, estirando los codos.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el cuerpo estable activando el core durante todo el movimiento.
- Mantén los codos pegados al cuerpo para incidir mejor en los tríceps.
- Controla el movimiento y evita los tirones para mejorar la activación muscular y prevenir lesiones.

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